Si vous avez récemment adopté l’idée d’ajouter le CBD à votre routine quotidienne et que vous regardez maintenant la bouteille de bonbons CBD en vous demandant « Combien de bonbons dois-je manger ? », alors vous lisez le bon article.
Il y a en fait beaucoup de gens qui se posent la même question – il suffit de la chercher sur Google et vous verrez des centaines de résultats avec de nouveaux utilisateurs demandant « combien de bonbons à la CBD dois-je manger » ; bien sûr, il y a autant de réponses que de fils de discussion, selon la personne à qui vous demandez.
C’est parce qu’il n’y a pas de réponse directe et universelle. Cela dit, notre guide fournit quelques conseils pratiques qui peuvent faire de cette expérience une expérience amusante plutôt qu’un calvaire.
Nous allons couvrir un grand nombre d’éléments de base pour vous aider à prendre la meilleure décision sur votre dosage de CBD.
Pour faire court :
- Il n’existe pas de dose unique de CBD. Chaque consommateur est différent, alors prenez votre temps pour expérimenter et trouver ce qui vous convient.
- Plusieurs facteurs individuels influent sur le nombre de bonbons de CBD que vous devez prendre, de votre composition chimique à la puissance de vos bonbons en passant par le mal que vous voulez traiter, et plus encore.
- La meilleure approche pour prendre des bonbons au CBD est de commencer par de faibles doses et d’augmenter progressivement la quantité de CBD une fois que vous êtes à l’aise avec les résultats.
Facteurs déterminant le bon dosage des bonbons au CBD pour vous
La plupart des gens veulent des réponses simples lorsqu’il s’agit de savoir « combien de bonbons au CBD dois-je consommer ? »
Prenez-en un pour les douleurs légères.
Prenez-en deux pour l’anxiété et le sommeil.
Et, si vous souffrez d’une maladie grave, mangez quatre bonbons.
Hélas, ça ne marche pas comme ça.
Les bonbons gélifiés au CBD sont disponibles dans une gamme de puissances différentes ; certains contiennent 5 mg de CBD, tandis que d’autres contiennent 25 mg de CBD ou plus par bonbon. Vous pouvez prendre trois bonbons à faible dose, mais une seule si vous avez un produit très puissant.
Une fois que vous avez déterminé le dosage qui vous convient – mesuré en milligrammes – vous devez traduire cette quantité en un nombre correct de bonbons, en fonction de plusieurs paramètres que nous aborderons dans la section suivante.
Le bon dosage des bonbons au CBD dépend des facteurs suivants :
- Poids du corps
- Biodisponibilité
- Chimie corporelle unique
- Effet et puissance souhaités
- Condition à traiter
Vous pouvez utiliser la totalité de ces facteurs comme cadre, mais n’oubliez pas que chaque personne est différente. En fin de compte, rien ne peut battre les essais et les erreurs classiques.
Nous couvrons ici chaque facteur affectant le dosage du CBD pour vous donner une idée de leur complexité.
1. Votre poids corporel
Dans la culture de la boisson, le terme « lightweight » désigne une personne qui a besoin d’une plus petite dose d’alcool pour être ivre. En revanche, les « gros buveurs » ont besoin d’une plus grande quantité d’alcool pour s’endormir.
Ces termes s’appliquent également aux compléments alimentaires, donc si l’on vous qualifie de « consommateur léger », ce n’est pas nécessairement une insulte. Il s’agit simplement d’une manière familière de décrire la science qui sous-tend la façon dont votre corps métabolise différents composés.
Le poids est un indicateur important de la façon dont votre corps traite certains composés, qu’il s’agisse de CBD ou d’un autre supplément de santé. Vous pouvez utiliser votre poids corporel pour établir votre dose de départ – et l’ajuster en conséquence si vous recherchez des effets plus forts.
Voici comment cela fonctionne pour différents groupes de poids (plus ou moins) :
- Moins de 130 lb – jusqu’à 11 mg
- 130 à 230 lbs – jusqu’à 18 mg
- Au-dessus de 230 lbs – jusqu’à 23 mg
Même les catégories ci-dessus sont assez larges lorsqu’il s’agit de trouver un bon point de référence. Par exemple, il y a une grande différence entre les personnes pesant 130 livres et 230 livres. Une dose de 11 mg peut être trop élevée pour une personne pesant 130 livres ou moins, alors qu’elle peut être loin des effets désirés pour une personne pesant plus de 230 livres.
Vous pouvez également calculer le dosage en prenant 1 à 5 mg pour 10 livres de poids corporel. Divisez simplement votre poids par 10 et vous obtiendrez le nombre de milligrammes avec lequel vous pouvez commencer. Vous pouvez commencer par la plus faible dose et, si vous ne ressentez aucun soulagement, augmenter la dose progressivement jusqu’à ce que vous trouviez le point idéal.
2. Votre métabolisme
Ici, vous devez tenir compte de votre style de vie.
Êtes-vous une personne active ?
Votre travail vous oblige-t-il à rester assis ou à être debout toute la journée ?
Quelle est la pierre angulaire de votre alimentation ? Consommez-vous des aliments riches en nutriments ou êtes-vous un brûleur de sucre ?
Votre métabolisme joue un rôle important dans l’établissement du bon dosage de CBD car il affecte la vitesse à laquelle votre corps le traite, ainsi que d’autres composés du cannabis.
Si vous voulez accélérer l’apparition des effets, vous pouvez prendre les bonbons au CBD à jeun. Pour des effets plus prononcés mais plus lents, nous vous recommandons de consommer les bonbons après un repas. Ce dernier ralentira le métabolisme du CBD, mais il augmentera également sa biodisponibilité, de sorte qu’une plus grande quantité de l’ingrédient actif atteindra votre circulation sanguine.
3. La puissance de vos bonbons au CBD
La tolérance de votre corps n’est qu’un des nombreux éléments à prendre en compte pour identifier votre gamme de dosage. Certaines personnes visent des effets plus substantiels et peuvent donc avoir besoin de consommer plus de bonbons qu’un consommateur moyen.
Les doses de départ indiquées ci-dessus sont recommandées sur la base d’effets légers. Ces doses peuvent changer en fonction de la puissance que vous attendez de vos réactions :
| Effets modérés | Effets forts | |
| Moins de 130 lbs | 12 – 14 mg | 15 – 17 mg |
| 130 – 230 lbs | 19 – 23 mg | 24 – 27 mg |
| Plus de 230 lbs | 24 – 30 mg | 31 – 45 mg |
Par effets modérés, on entend un soulagement accru de la douleur et une meilleure gestion du stress. Les effets forts font référence à des dosages utilisés pour soulager de graves désagréments mentaux et physiques.
Les personnes pesant moins de 130 livres peuvent utiliser des doses relativement faibles pour bénéficier des avantages du CBD pour la santé. Si vous faites partie de ce groupe de poids, vous devriez être en mesure d’obtenir des résultats décents sans franchir une dose de 20 mg.
Mais, comme chaque personne est différente, il y a plus de facteurs à prendre en compte.
| PRODUIT | DÉTAILS | |
|---|---|---|
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Les meilleurs bonbons au CBD |
Royal CBD
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Les meilleurs bonbons biologiques végétaliennes |
Abeille d’or
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4. La condition à laquelle on s’attaque
La quantité de CBD que vous devez consommer dépend de la raison pour laquelle vous prenez du CBD. Il est primordial de définir vos priorités si vous voulez ressentir des effets spécifiques. Différentes affections physiologiques ou psychologiques peuvent bénéficier de doses plus faibles ou plus élevées de CBD.
- Anxiété – 15 à 30 mg pour atténuer le malaise et améliorer la concentration.
- Un sommeil sain – 10 à 25 mg avant le coucher peuvent influencer vos cycles de sommeil et avoir un effet positif sur les différentes étapes de votre sommeil.
- Douleur et inflammation – la gamme de dosage optimale pour les douleurs inflammatoires peut aller de 5 mg à 50 mg pour réduire la douleur et atténuer les signaux de douleur. L’efficacité du CBD contre la douleur varie considérablement en fonction de la gravité de la gêne et du type de douleur. Les personnes souffrant d’une gêne importante peuvent avoir besoin de près de 600 mg, bien qu’il s’agisse de cas extrêmes.
- Soutien général et concentration – 5 mg à 15 mg devraient suffire si vous recherchez un léger regain de concentration pour démarrer votre journée de travail. Vous pouvez utiliser cette gamme de dosage sans tenir compte d’une affection spécifique. De nombreuses personnes consomment quotidiennement du CBD en quantités plus faibles pour soutenir des niveaux sains de leurs propres endocannabinoïdes.
La revue Cannabis and Cannabinoid Research a publié un rapport sur la sécurité et l’efficacité du CBD, concluant que le composé est sûr et bien toléré par les humains, même à des doses aussi élevées que 1 500 mg par jour.
Cela étant dit, le CBD a quelques effets secondaires légers et peut interagir avec de nombreux médicaments, nous vous recommandons donc de faire preuve de prudence et de parler à votre médecin avant d’acheter des bonbons au CBD pour une condition spécifique. Nous y reviendrons plus tard dans cet article
5.La chimie de votre corps
Ce facteur est un peu plus difficile à prédire, car il se résume à la façon dont différentes personnes ressentent les effets du CBD après des doses spécifiques. Pour certaines personnes, le CBD donne d’excellents résultats dès la première utilisation, tandis que pour d’autres, il faut attendre plus de deux semaines avant de constater une différence.
L’efficacité du CBD dépend de la profondeur de vos carences en endocannabinoïdes. En tant que modulateur du système endocannabinoïde, le CBD travaille à équilibrer son fonctionnement et à l’aider à maintenir des niveaux sains d’endocannabinoïdes en agissant sur différentes hormones et enzymes dans tout le corps.
Bien que cela soit extrêmement rare, il peut arriver que vous éprouviez des réactions indésirables après le CBD qui se produisent chaque fois que vous mangez des bonbons au CBD. Si tel est le cas, cessez d’utiliser le CBD et essayez de trouver l’origine du problème.
Il y a quelques explications possibles pour se sentir mal après avoir mangé des bonbons au CBD, notamment :
- Interactions médicamenteuses négatives – Le CBD peut interagir avec un grand nombre de médicaments prescrits quotidiennement. Consulter votre pharmacien ou votre médecin vous aidera à établir la bonne routine et à éviter ces interactions.
- Contamination par des ingrédients indésirables – c’est le péril d’acheter du CBD sur un marché non réglementé. Certaines entreprises négligent encore les tests en laboratoire, ce qui fait que de nombreux produits contaminés sont mis en vente. Recherchez toujours le certificat d’analyse d’un laboratoire tiers ; l’analyse de laboratoire doit indiquer la puissance du CBD, le profil complet des cannabinoïdes et des terpènes, ainsi que les résultats concernant les contaminants courants tels que les métaux lourds, les solvants, les pesticides et les mycotoxines.
Si vous ne prenez pas de médicaments et que les bonbons que vous avez sont de haute qualité, le dosage peut déclencher des réactions indésirables. Si vous vous sentez mal à l’aise, essayez un dosage plus faible et augmentez-le lentement jusqu’à ce que vous puissiez profiter des bienfaits du CBD pour la santé sans aucun effet secondaire.
6. La biodisponibilité des bonbons au CBD
La biodisponibilité est exprimée en pourcentages et fait référence à la quantité restante de CBD qui circule dans le sang après l’ingestion. Les différentes formes de CBD offrent une biodisponibilité différente.
Par exemple, la biodisponibilité des huiles de CBD est d’environ 35%. Pour les vapes, ce chiffre est encore plus élevé, atteignant 56% ( 1 ).
Malheureusement, les formes orales de CBD telles que les bonbons et les capsules offrent la plus faible biodisponibilité de toutes les méthodes de consommation. Dans le meilleur des cas, 20% du contenu du CBD ingéré se retrouvera dans votre système circulatoire.
Vous pouvez augmenter la biodisponibilité des bonbons au CBD en choisissant un produit contenant des acides gras ajoutés (par exemple, de l’huile de chanvre) ou en les consommant après un repas copieux.
7. Le CBD à spectre complet et l’isolat de CBD
Il existe trois principaux types de CBD : à spectre complet, à spectre large et à isolat.
Le CBD à spectre complet reflète le profil phytochimique original du chanvre. Il contient du CBD ainsi que des cannabinoïdes complémentaires, des terpènes, des flavonoïdes et des traces de THC. Selon la méthode d’extraction, il peut également contenir de la chlorophylle et d’autres composés hydrosolubles.
Le CBD à large spectre est similaire à son homologue à spectre complet ; la seule différence est l’absence de THC, qui est éliminé après l’extraction initiale.
L’isolat de CBD est simplement du CBD pur. Il se présente généralement sous la forme d’une poudre cristalline, qui est ensuite infusée dans une gamme de produits, tels que des teintures, des capsules, des vapes et des bonbons.
Le CBD à spectre complet est le type le plus efficace selon les consommateurs et les études scientifiques ( 2 ). C’est parce que le CBD fonctionne en synergie avec d’autres composés du chanvre pour créer des effets thérapeutiques plus prononcés. Ce phénomène est connu sous le nom d’effet d’entourage (3). Contrairement au CBD à large spectre et aux isolats, les extraits à spectre complet sont également plus prévisibles en termes de détermination du dosage efficace.
Néanmoins, si vous craignez d’échouer à un test de dépistage de drogues avec des bonbons au CBD à spectre complet, ces dernières options sont un choix plus sûr – à condition que le fabricant puisse prouver la teneur en THC avec des rapports de laboratoire pertinents.
Combien de bonbons au CBD devez-vous consommer ?
Les gens prennent généralement 1 à 5 bonbonttes par jour en fonction de leur puissance et de leurs objectifs avec le CBD.
Comme nous l’avons dit, il n’y a pas de dosage universel pour chaque individu. Ceci étant dit, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour évaluer correctement le nombre de bonbons dans votre routine quotidienne.
Conseils pour le dosage correct de vos bonbons au CBD
Les bonbons offrent un moyen facile d’ingérer du CBD. Ils sont savoureux, faciles à transporter, pratiques et contiennent une dose prédéterminée de CBD par portion. Le contenant indique clairement la quantité de CBD contenue dans un seul bonbon. Ils sont étiquetés « 10 mg » ou « 25 mg » en fonction de leur puissance. Il n’existe pas de dose standard de bonbons au CBD.
Heureusement, vous pouvez facilement trouver un moyen de faire correspondre la puissance à votre dosage afin que votre supplémentation soit abordable à long terme :
- Achetez des bonbons gélifiés à forte teneur en CBD et découpez-les en portions. Si vous achetez des bonbons contenant 40 mg de CBD, vous pouvez les couper en quatre et utiliser la moitié de la bonbon un jour, et l’autre moitié l’autre jour. Avec des bonbons peu puissantes, comme celles à 5 mg, vous devrez augmenter votre consommation de sucre en plus du CBD, ce qui n’est pas bon pour la santé.
- Augmentez le dosage en utilisant de plus petits incréments. Vous pouvez jouer avec la taille et la puissance de vos bonbons dans l’autre sens. Lorsque vous essayez les bonbons au CBD pour la première fois, choisir des concentrations plus faibles vous donne des incréments plus petits que vous pouvez utiliser pour augmenter progressivement votre dose et faire des ajustements précis sans abuser du CBD et déclencher des réactions indésirables.
- Achetez des bonbons à la CBD très fortes pour des effets puissants. Certains bonbons peuvent contenir 40 à 50 mg de CBD, donc si vous en prenez deux avant de vous coucher, vous pourrez facilement vous endormir et vous réveiller reposé la nuit grâce à l’importance de votre dose. Ces bonbons sont idéales si vous voulez profiter du côté relaxant de la consommation de CBD.
Certaines personnes prennent quelques bonbons à la fois, d’autres répartissent leur dose tout au long de la journée. Certains consomment des bonbons au CBD le matin pour stimuler la vigilance et la productivité, tandis que d’autres les apprécient peu avant de se coucher pour obtenir les 8 heures de sommeil recommandées.
Les bonbons au CBD sont-elles sûres ?
Les bonbons au CBD sont sûres tant que vous les achetez auprès d’une source réputée qui utilise du chanvre biologique, des ingrédients naturels et qui teste ses produits dans un laboratoire tiers.
Il est impossible de faire une overdose mortelle de CBD car il n’interfère pas avec la région du cerveau qui contrôle les fonctions respiratoires.
Toutefois, la prise d’une trop grande quantité de bonbons au CBD en une seule fois peut déclencher quelques réactions légères.
Quels sont les effets secondaires des bonbons au CBD ?
Les effets secondaires des bonbons au CBD sont les suivants :
- Sécheresse buccale
- Fluctuation de l’appétit
- Vertiges
- Irritation
- Diarrhée
Il existe également un risque d’interaction avec certains médicaments sur ordonnance, donc une fois de plus, nous vous suggérons de consulter un médecin si vous prenez des médicaments et envisagez d’ajouter des bonbons au CBD à votre régime.
Où trouver les meilleurs bonbons au CBD ?
Le dosage idéal peut varier entre vous et vos amis, mais la qualité doit rester la même.
Choisir les bons bonbons au CBD est tout aussi important que de trouver la bonne dose.
Bien que les bonbons au CBD soient largement disponibles dans les magasins près de chez vous, nous vous recommandons de trouver un fournisseur en ligne digne de confiance si vous recherchez les meilleures offres de CBD de haute qualité.
Les magasins en ligne n’ont pas à traiter avec des intermédiaires et peuvent donc proposer des remises régulières, des prix de gros et des programmes de récompense pour leurs produits.
Un autre avantage de l’achat de bonbons au CBD en ligne est le nombre de possibilités de recherche de vos vendeurs potentiels.
Voici quelques éléments importants à vérifier :
- La source de chanvre – les meilleurs bonbons au CBD sont fabriqués à partir de chanvre biologique, non OGM, cultivé localement. Ces plantes produisent des fleurs propres et riches en CBD, qui sont la source parfaite pour des extraits de CBD à spectre complet. Au contraire, le chanvre produit en masse et importé d’outre-mer est susceptible d’être contaminé par des pesticides et des engrais chimiques, en plus des métaux lourds provenant de sols pollués.
- La méthode d’extraction – L’extraction au CO2 et l’extraction à l’éthanol sont deux méthodes populaires de fabrication de bonbons au CBD. Le CO2 est le standard d’or parce qu’il capture le profil phytochimique original du chanvre sans ajouter trop de chaleur ou utiliser des solvants agressifs en cours de route. Les entreprises réputées n’utilisent jamais de solvants à base d’hydrocarbures comme le propane ou le butane, car ils sont dangereux pour l’utilisateur et hautement inflammables, ce qui augmente le risque d’explosion.
- Tests effectués par des tiers – si une entreprise n’affiche pas les rapports de laboratoire de tiers ou ne les envoie pas par e-mail, c’est un signal d’alarme immédiat. Recherchez toujours des certificats d’analyse pertinents et à jour confirmant la puissance et la pureté de vos bonbons au CBD.
- La réputation de l’entreprise – les entreprises dignes de confiance ont beaucoup d’avis positifs sur des sites Web tiers. Leurs canaux de médias sociaux sont également remplis de commentaires positifs de clients satisfaits. Si quelque chose ne va pas à propos de l’entreprise, Internet le recrachera, donc si vous remarquez une marque avec beaucoup d’avis négatifs partout sur le web, vous voudrez peut-être chercher des bonbons CBD ailleurs.
Alors… Combien de bonbons au CBD devez-vous prendre ?
Les bonbons au CBD sont faciles à doser si vous connaissez la tolérance de votre corps au CBD et les principes qui sous-tendent le métabolisme des cannabinoïdes. Utiliser votre poids et l’intensité des effets est un bon moyen de déterminer un point de départ, qu’il s’agisse de 5 mg, 10 mg ou 50 mg de CBD par jour.
À partir de là, vous devrez ajuster le nombre de bonbonttes de CBD à votre dosage optimal, en gardant à l’esprit que les formes orales de CBD offrent une biodisponibilité plus faible. S’il vous faut plus de bonbonttes que prévu, vous devrez peut-être opter pour un produit plus puissant. Ne vous découragez pas s’il vous faut plusieurs essais pour trouver votre dosage – la constance est la clé.
Combien de bonbons au CBD consommez-vous par jour ? En quoi votre dosage vous aide-t-il ? Faites-nous le savoir dans les commentaires !
Liens de référence :
- Millar, S. A., Stone, N. L., Yates, A. S. et O’Sullivan, S. E. (2018). Une revue systématique sur la pharmacocinétique du cannabidiol chez l’homme. Frontiers in pharmacology, 9, 1365. https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01365
- Gallily, Ruth & Yekhtin, Zhannah & Hanus, Lumir. (2015). Surmonter la dose-réponse en forme de cloche du cannabidiol en utilisant un extrait de cannabis enrichi en cannabidiol. Pharmacologie & Pharmacie. 06. 75-85. 10.4236/pp.2015.62010.
- Russo E. B. (2011). Apprivoiser le THC : synergie potentielle du cannabis et effets de l’entourage des phytocannabinoïdes-terpénoïdes. British journal of pharmacology, 163(7), 1344-1364. https://doi. org/10.1111/j.1476-5381.2011.01238.x