Le CBD pour l’énergie, la focalisation et la concentration : Peut-il aider ?

L’époque rapide dans laquelle nous vivons fait qu’il nous est difficile de nous concentrer pendant la journée, avec tant de pression et de responsabilités à la fois. Notre corps a ses limites. S’attendre à des performances optimales sans lui laisser le temps de se rétablir n’est qu’un vœu pieux. Nombreux sont ceux qui cherchent une solution rapide à leur manque d’énergie et à leur manque de concentration en se tournant vers la caféine, les boissons énergisantes et d’autres stimulants largement disponibles.

Aussi efficaces qu’ils soient à court terme, l’utilisation à long terme de stimulants a des effets secondaires dangereux, notamment la dépendance, les problèmes cardiovasculaires, les lésions hépatiques, etc.

C’est là que le CBD intervient. Abréviation de cannabidiol, le CBD est un composé naturel présent dans les plantes de chanvre qui a des effets équilibrants sur le système endocannabinoïde (ECS) de l’organisme – notre principal réseau d’autorégulation. Le CBD présente de nombreux avantages pour la santé, étayés par la science, tels que la régulation du sommeil, le soulagement de la douleur, le soutien immunitaire, la neuroprotection, etc.

Des recherches récentes montrent également que le CBD peut améliorer la concentration et stimuler l’énergie tout au long de la journée.

Nous expliquons aujourd’hui les mécanismes qui sous-tendent ce phénomène.

L’huile de CBD favorise-t-elle l’énergie et la concentration ?

Bien que la plupart des gens associent le cannabis à la somnolence et à un faible niveau d’énergie, le CBD fait exactement le contraire. Le CBD peut provenir à la fois du chanvre et du cannabis, mais la plupart des produits CBD disponibles à la vente en ligne sont fabriqués à partir de chanvre. Les plantes de chanvre contiennent 0,2% de THC ou moins, ce qui ne produit pas d’effets intoxicants. En d’autres termes, le CBD ne vous fera pas sentir défoncé et somnolent comme le fait le cannabis à forte teneur en THC.

Mieux encore, le CBD peut équilibrer vos neurotransmetteurs et atténuer certains symptômes qui affectent négativement votre énergie.

Les propriétés énergisantes du CBD

Notre énergie et notre concentration sont influencées par de nombreux facteurs. Les problèmes de santé chroniques, comme le manque de sommeil, le régime alimentaire et le stress, peuvent tous compromettre votre productivité. À l’heure actuelle, il n’y a pas beaucoup de preuves de la capacité du CBD à améliorer l’énergie et la concentration.

Selon une revue d’études de 2014, le CBD pourrait favoriser l’éveil chez certaines personnes, bien que ces résultats n’aient pas encore été confirmés cliniquement ( 1 ).

Une étude randomisée en double aveugle contre placebo réalisée en 2015 a révélé que le CBD améliore la reconnaissance des émotions faciales, ce qui indique le rôle du cannabinoïde dans le fonctionnement cognitif et la concentration ( 2 ).

Bien que la recherche sur les effets du CBD sur l’énergie et la concentration n’en soit qu’à ses débuts, de nombreuses études suggèrent que le CBD peut atténuer certains symptômes qui compromettent ces paramètres.

Voici comment le CBD peut vous aider à stimuler votre énergie tout au long de la journée – d’une manière pas si directe.

Soulagement de l’anxiété

Les troubles anxieux entraînent souvent une sensation de fatigue et des difficultés à rester concentré. Le CBD peut vous aider à remédier à la faible capacité d’attention et à stimuler l’énergie en réduisant les pensées anxieuses. Le CBD agit en régulant plusieurs neurotransmetteurs dans le cerveau, notamment la dopamine et la sérotonine ( 3 – 4 ). Cependant, le CBD ne les affecte pas comme la caféine ou d’autres stimulants naturels ; au contraire, le cannabinoïde assure un équilibre dans l’activité de ces neurotransmetteurs, permettant au corps de les utiliser plus efficacement. Le CBD module également le récepteur GABA-A, qui est le « frein à main » du système nerveux ( 5 ).

Régulation du sommeil

Le manque de sommeil est un autre facteur contribuant aux faibles niveaux d’énergie et à la mauvaise concentration. Même une seule nuit privée de sommeil peut affecter négativement vos performances cognitives le jour suivant. Le CBD pourrait aider à réguler les cycles de sommeil ( 6 ). La plupart des utilisateurs signalent une sédation à des doses élevées de CBD prises le soir, alors que des doses plus faibles prises le matin sont censées stimuler la vigilance. Cela peut avoir un impact profond sur la durée et la qualité de votre sommeil. Lorsque vous restez productif tout au long de la journée, votre cerveau reçoit des signaux lui indiquant qu’il est temps de se préparer au repos. En revanche, si vous vous sentez léthargique et que vous ne faites littéralement rien avant le soir, votre cerveau risque de se réveiller et de vous faire perdre le fil de vos pensées alors que vous essayez de vous endormir. En plus de réguler votre fonctionnement quotidien, le CBD peut réduire les perturbations de la phase REM et vous maintenir plus longtemps dans la phase de sommeil profond.

Réduction de la douleur

La douleur chronique peut entraîner des difficultés de concentration et de la fatigue. Le CBD peut atténuer la douleur en réduisant l’inflammation et en modifiant la façon dont les signaux de douleur sont envoyés au cerveau. Des études ont mentionné le CBD comme un analgésique potentiel dans des conditions telles que l’arthrite, les maladies inflammatoires de l’intestin, les migraines, les douleurs post-chirurgicales et la neuropathie ( 7 ).

Le CBD vous aide-t-il à vous concentrer ?

Comme nous l’avons mentionné, le CBD interagit avec les hormones du « bien-être » telles que la sérotonine et la dopamine. Chaque fois que vous ressentez un stress considérable, votre corps commence à produire du cortisol. Des niveaux élevés de cortisol peuvent compromettre votre capacité à vous concentrer et vous rendre incapable de maintenir votre clarté mentale. Le CBD peut aider à gérer ce problème en interagissant avec l’excrétion de l’excès de cortisol ( 8 ). En conséquence, le cerveau peut libérer davantage de dopamine et de sérotonine. Ces neurotransmetteurs affectent la mémoire, la concentration, l’énergie et la motivation. Pour faire court, oui, le CBD peut vous aider à vous concentrer sur les tâches importantes que vous rencontrez chaque jour.

Comment prendre du CBD pour avoir de l’énergie et de la concentration

Vous avez le choix entre de nombreux produits à base de CBD, qui peuvent tous affecter votre corps de manière légèrement différente. Vous devez tenir compte de facteurs tels que le temps qu’ils mettent à agir, la durée de leur action et la régularité de leur dosage. Voici quelques-unes des options les plus courantes :

• Huile de CBD – les huiles sont la forme la plus courante de CBD. Elles sont composées d’un extrait de chanvre de plante entière et infusées dans une huile inerte pour une meilleure biodisponibilité. L’huile de CBD est généralement dotée d’un compte-gouttes qui rend le dosage plus précis que les autres formes. Les effets de l’huile de CBD sont relativement rapides, bien que son goût puisse déplaire à certaines personnes.

• Capsules de CBD – les capsules offrent un moyen pratique et discret de consommer du CBD. La majorité des capsules de CBD sont disponibles sous forme de gel mou facile à prendre. Chaque gélule contient une dose fixe de CBD, il n’est donc pas nécessaire de jouer avec un compte-gouttes ou de s’inquiéter de la fuite de l’huile dans votre sac. Bien que les capsules aient un effet retardé, leurs effets durent plus longtemps que ceux des huiles. Cependant, comme le CBD est d’abord traité dans le système digestif, il peut aussi perdre une partie de sa puissance.

• Edibles CBD – Les edibles ont beaucoup de fans car ils offrent la manière la plus agréable de consommer du CBD – et une grande diversité de produits. Vous avez le choix entre des bonbons, des barres protéinées, des chocolats, des bâtonnets au miel, des biscuits, etc. Les edibles utilisent la même voie d’administration que les gélules, ils peuvent donc avoir besoin de plus de temps pour faire effet.

• Vapeurs de CBD – Les vapes de CBD sont choisies en raison de leur taux d’absorption élevé et de leurs effets rapides. Lorsque vous inhalez du CBD dans un stylo à vapeur, le composé est absorbé par le tissu pulmonaire directement dans la circulation sanguine. Sans métabolisme de premier passage dans le foie, le CBD peut atteindre les récepteurs cannabinoïdes plus rapidement et produire ses effets calmants quelques minutes après l’inhalation.

• Produits topiques au CBD – Les produits topiques au CBD couvrent une large gamme de produits, notamment les crèmes, les lotions, les baumes, les gels, les shampooings et les bombes de bain. Les formulations topiques sont conçues pour cibler des problèmes localisés. Une fois frotté sur la zone affectée, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde de la peau, soulageant ainsi la gêne.

Comment choisir le bon produit CBD pour l’énergie

Le choix d’un produit se résume à une question de préférence personnelle. Vous devez comprendre comment un produit particulier s’adaptera à votre style de vie. Est-il adapté à vos horaires de travail ? Est-il discret ? Avez-vous même besoin d’une forme de consommation discrète ? Voici quelques conseils pratiques pour déterminer quel produit CBD sera le bon pour vous :

• Choisissez des produits avec des ingrédients de soutien – faites attention à tous les ingrédients de votre produit. Certains extraits de CBD sont enrichis en caféine ou en extraits de fruits pour compléter les bienfaits énergétiques du cannabidiol.

• Lisez les rapports de laboratoires tiers – les marques réputées font tester leurs produits dans des laboratoires tiers pour vérifier leur puissance et leur pureté. Un certificat d’analyse issu de ces tests est la preuve de la qualité du produit. Le marché du CBD n’est pas réglementé car les produits dérivés du chanvre sont classés comme des compléments alimentaires. Ainsi, de nombreux vendeurs clandestins profitent de cette situation pour fabriquer des produits mal étiquetés, souvent carrément dangereux. Vérifiez toujours les rapports de laboratoire sur le site Web de la marque.

• Considérez la forme – si vous n’avez aucun problème à ingérer un liquide botanique, alors l’huile de CBD sera votre meilleur choix. Pour une biodisponibilité plus élevée et des effets plus rapides, vous pouvez choisir les vapes de CBD. Les gélules seront préférables si vous avez une vie trépidante et que vous prenez du CBD sur le pouce. Enfin, une crème au CBD est un produit pratique pour gérer les maux quotidiens et prendre soin de la peau.

• Trouvez la bonne puissance – la quantité de CBD par portion varie selon les produits. Leur biodisponibilité est également différente selon le type, donc une fois que vous avez trouvé la bonne forme de CBD, vous devez tenir compte de la puissance. La concentration de CBD par bouteille est exprimée en milligrammes. Les fabricants ont également leurs propres directives de dosage basées sur une portion unique recommandée.

Sécurité et effets secondaires du CBD

Des études ont montré que le CBD est sans danger pour la consommation humaine. Il existe cependant quelques effets secondaires légers, tels que :

• Modification de l’appétit
• Sécheresse buccale
• Diarrhée
• Fatigue

Comme le CBD est liposoluble, le fait de le consommer avec des aliments gras peut augmenter considérablement la concentration sanguine de CBD, ce qui accroît vos chances de ressentir ces effets secondaires. De plus, le CBD interagit avec de nombreux médicaments, qu’ils soient prescrits ou non. Si votre médecin vous a déconseillé de prendre vos médicaments avec du jus de pamplemousse, alors vous ne devriez pas non plus le mélanger avec du CBD. Le CBD et le pamplemousse modifient tous deux la façon dont votre foie traite les ingrédients actifs des médicaments.

Il est toujours préférable de consulter votre médecin pour être sûr d’utiliser le CBD pour l’énergie et la concentration si vous prenez des médicaments.

D’autres façons de faire le plein d’énergie et d’améliorer la concentration

Les gens développent leur endurance et augmentent leur concentration de bien d’autres façons que par la prise de CBD. Voici quelques méthodes naturelles pour stimuler l’énergie :

• Un sommeil de qualité et en quantité suffisante
• Manger des aliments ayant un contenu nutritionnel dense
• Rester actif
• Éviter la consommation d’alcool et le tabagisme
• Gérer le stress
• Boire suffisamment d’eau
• Prendre des compléments alimentaires

Si vous êtes chroniquement fatigué et que vous n’arrivez pas à vous concentrer sur des tâches importantes, il serait peut-être bon de consulter un médecin.

Résumé de l’utilisation de la CDB pour l’énergie

Le CBD n’est pas un stimulant comme le café ou les boissons énergisantes. Au contraire, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde de votre corps pour réguler l’activité de différents neurotransmetteurs et hormones qui contrôlent vos fonctions cognitives et vos niveaux d’énergie. En outre, le CBD peut réduire la douleur, améliorer le sommeil et atténuer l’anxiété, autant de facteurs connus pour contribuer à la fatigue et aux problèmes de concentration.

Une supplémentation régulière en CBD peut équilibrer les processus mentaux vitaux pour vous permettre d’être naturellement en phase avec votre corps et de rester productif tout au long de la journée sans sacrifier votre bien-être.

Prenez-vous du CBD pour l’énergie et la concentration ? Partagez vos réflexions dans les commentaires !

Références :

1. Murillo-Rodríguez, Eric et al. “Potential effects of cannabidiol as a wake-promoting agent.” Current neuropharmacology vol. 12,3 (2014): 269-72. doi:10.2174/1570159X11666131204235805
2. Hindocha, Chandni et al. “Acute effects of delta-9-tetrahydrocannabinol, cannabidiol and their combination on facial emotion recognition: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in cannabis users.” European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology vol. 25,3 (2015): 325-34. doi:10.1016/j.euroneuro.2014.11.014
3. Seeman, P. “Cannabidiol is a partial agonist at dopamine D2High receptors, predicting its antipsychotic clinical dose.” Translational psychiatry vol. 6,10 e920. 18 Oct. 2016, doi:10.1038/tp.2016.195
4. De Gregorio, Danilo et al. “Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain.” Pain vol. 160,1 (2019): 136-150. doi:10.1097/j.pain.0000000000001386
5. Pretzsch, Charlotte Marie et al. “Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomized placebo-controlled single-dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder.” Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology vol. 44,8 (2019): 1398-1405. doi:10.1038/s41386-019-0333-8
6. Babson, Kimberly A et al. “Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of Literature.” Current psychiatry reports vol. 19,4 (2017): 23. doi:10.1007/s11920-017-0775-9
7. Russo, Ethan B. “Cannabinoids in the management of difficult to treat pain.” Therapeutics and clinical risk management vol. 4,1 (2008): 245-59. doi:10.2147/tcrm.s1928
8. Appiah-Kusi, E et al. “Effects of short-term cannabidiol treatment on response to social stress in subjects at clinical high risk of developing psychosis.” Psychopharmacology vol. 237,4 (2020): 1121-1130. doi:10.1007/s00213-019-05442-6