Les problèmes liés au sommeil touchent 50 à 70 millions d’Américains chaque année, selon la National Sleep Foundation. Cela signifie qu’environ un Américain sur cinq souffre de problèmes de sommeil chaque année.
C’est un chiffre inquiétant quand on sait à quel point le sommeil est vital pour notre santé. Un sommeil insuffisant peut avoir des répercussions sur tout, des fonctions cognitives à la santé cardiovasculaire.
Il est difficile de trouver un sommeil profond et réparateur lorsque nous sommes stressés, que nous avons des enfants en bas âge ou des nourrissons, ou que nous anticipons une réunion ou une présentation importante le lendemain.
Lorsque mon premier enfant est né, j’ai cherché de l’aide pour dormir partout où je pouvais regarder. J’ai fini par me fier à des médicaments en vente libre pendant un certain temps. J’ai vite compris que je ne voulais pas être ce genre de parent dont les performances quotidiennes dépendaient de médicaments potentiellement dangereux. Je voulais simplement garder l’esprit clair tout au long de la journée et me débarrasser de cette anxiété flottante qui me tenait éveillé la nuit.
Et puis j’ai découvert l’huile de CBD.
Ne vous méprenez pas, l’huile de CBD n’est pas une sorte de pilule magique qui vous allume et vous éteint à la demande. Il s’agit plutôt d’un outil très polyvalent qui peut vous aider à réguler vos habitudes de sommeil et vous mettre dans le bon état d’esprit pour vous aider à vous endormir naturellement.
Dans cet article, nous allons voir pourquoi le CBD est si populaire pour aider les gens à avoir une bonne nuit de repos, comment utiliser l’huile de CBD efficacement, et fournir une liste des meilleures huiles de CBD pour le sommeil.
Meilleure huile de CBD pour le sommeil – Les 10 meilleures marques évaluées en 2024
L’huile de CBD a besoin d’un certain temps pour faire effet. La supplémentation en CBD doit être considérée comme un investissement à long terme dans votre santé plutôt que comme un remède miracle à court terme pour tous vos problèmes.
J’ai essayé une tonne d’huiles de CBD différentes à la recherche de quelque chose qui pourrait m’aider à résoudre mes problèmes d’anxiété et de sommeil. Voici une collection des marques d’huile de CBD que j’ai trouvées pour offrir le meilleur soutien en ce qui concerne les problèmes de sommeil.
1. Royal CBD (le plus puissant pour le sommeil)
Détails techniques :
| Teneur totale en CBD | 250 – 2500 mg |
| Saveurs disponibles | Naturel, Menthe poivrée, Vanille, Baie |
| Puissance | 8.3 – 83,3 mg/mL |
Ce que j’aime chez Royal CBD :
La plupart du temps, j’aborde les nouvelles marques de CBD avec beaucoup de scepticisme. Ce n’est pas parce que je ne crois pas en elles, mais parce que j’ai vu beaucoup trop de sociétés de CBD ne pas tenir leurs promesses.
Royal CBD est l’une des rares entreprises à mettre en pratique ce qu’elle prêche. Ils prétendent utiliser des ingrédients de haute qualité et en commandant une bouteille pour la tester, je n’ai pas été déçu. Tout semble de qualité avec cette société. L’huile de chanvre a un goût frais et propre, et l’huile MCT ne contient absolument aucune impureté.
La marque fournit même des tests de laboratoire tiers actualisés et publics sur son site Web. C’est un grand pas dans la bonne direction pour Royal CBD, car cela prouve que l’entreprise croit en ce qu’elle vend et qu’elle veut offrir le plus de transparence possible à ses clients.
Royal CBD a été lancé en 2018, ne vendant que deux types de produits : de l’huile de CBD à spectre complet et des bonbons de CBD à zéro THC (lisez notre guide d’achat des bonbons pour plus d’informations). Ce n’est que plus tard en 2019 que l’entreprise a commencé à se ramifier pour vendre également des topiques infusés au CBD et des capsules de CBD.
Royal CBD continue de se développer et de sortir de nouveaux produits tous les quelques mois. Je les ai tous testés et je n’ai jamais été déçu.
L’huile de CBD de Royal provient de chanvre biologique cultivé au Colorado, ce qui témoigne déjà de la qualité de ces huiles. Le Colorado est bien connu pour produire certains des meilleurs chanvres d’Amérique du Nord.
Les gars de Royal CBD fabriquent leur extrait de chanvre en utilisant l’extraction au CO2 supercritique, ce qui donne un produit pur et puissant, exempt de tout solvant résiduel. L’extraction conventionnelle utilise du butane ou de l’hexane, qui peuvent laisser de petites quantités de ces solvants toxiques dans le produit final. L’utilisation du CO2 élimine cette possibilité en utilisant le CO2, qui s’évapore simplement dans l’air dès que la pression est relâchée.
Ne me croyez pas sur parole, allez sur leur site Web et ouvrez l’analyse de laboratoire de leur huile de CBD à spectre complet.
Une fois extrait de la plante de chanvre, l’équipe de Royal CBD dissout l’extrait dans une huile MCT (triglycéride à chaîne moyenne) de qualité supérieure. Cela facilite l’absorption dans l’intestin et permet de mesurer beaucoup plus facilement les doses de CBD.
Pour |
Cons |
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2. Gold Bee – Meilleure formule biologique
Détails techniques :
| Teneur totale en CBD | 1200 mg |
| Saveurs disponibles | Naturel, Kiwi-miel |
| Puissance | 40 mg/mL |
Ce que j’aime chez Gold Bee :
Essayez autant que vous le pouvez, mais vous ne trouverez pas de meilleure formule biologique sur le marché. La seule raison pour laquelle Gold Bee arrive en deuxième position ici est le manque d’huiles de CBD très puissantes dans leur collection. Sinon, c’est la crème de la crème des extraits de CBD.
Cette entreprise californienne a été créée fin 2019 par un groupe de producteurs de super-aliments soucieux de leur santé. Les gars de Gold Bee ont pris leur expérience de l’industrie des super-aliments et l’ont transposée au marché du chanvre afin d’élever les normes de qualité parmi les concurrents.
Gold Bee produit du CBD à spectre complet, de sorte que vous bénéficiez de la synergie de tous les ingrédients actifs du chanvre. Les cannabinoïdes, les terpènes et les flavonoïdes permettent à l’organisme de traiter le CBD plus efficacement, de sorte que des doses plus faibles peuvent rester efficaces. C’est la principale raison pour laquelle Gold Bee n’a pas encore lancé une version plus puissante de ses huiles.
L’extrait de CBD est suspendu dans de l’huile de graines de chanvre pour une meilleure biodisponibilité. Contrairement aux marques concurrentes, Gold Bee n’utilise pas d’arômes artificiels ni d’édulcorants dans ses huiles de CBD aromatisées. Au lieu de cela, la société utilise son miel biologique comme édulcorant, ce qui est un autre avantage en sa faveur. Si vous utilisez 40 mg de CBD ou moins (par jour), les produits de Gold Bee sont très abordables à long terme, surtout si l’on considère la qualité de leurs ingrédients.
J’utilise la moitié d’un compte-gouttes avant de me coucher pour améliorer la durée et la qualité de mon sommeil (l’huile fait un excellent travail à cet égard), et un quart après le réveil pour améliorer ma concentration et réduire l’anxiété tout au long de la journée.
L’huile de CBD Gold Bee, ainsi que ses capsules et ses bâtons de miel infusés au CBD, sont rigoureusement testés dans un laboratoire tiers pour leur teneur en CBD et leur pureté. Si vous n’êtes pas satisfait du produit de l’entreprise, vous pouvez utiliser sa garantie de remboursement de 30 jours pour obtenir un remboursement complet en retournant le produit.
Pour |
Cons |
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Détails techniques :
| Teneur totale en CBD | 100 – 600 mg |
| Saveurs disponibles | Aucun |
| Puissance | 1.6 – 10 mg/mL |
Ce que j’aime dans l’huile CBDPure :
CBDPure est l’une des entreprises les plus réputées que j’ai rencontrées. Elle décrit chaque étape de la production de son huile de CBD et fournit des tests approfondis effectués par des tiers sur chaque lot afin de rester transparente sur la qualité et la puissance de l’huile.
L’huile de CBD CBDPure provient de chanvre cultivé localement et est extraite avec du dioxyde de carbone supercritique pour la plus grande pureté possible, sans risque de contaminer le produit final avec du butane ou d’autres solvants chimiques nocifs.
Il s’agit d’extraits à spectre complet, ce qui signifie que vous avez besoin de moins de CBD pour obtenir les résultats souhaités qu’avec un isolat de CBD. Cette caractéristique compense la faible puissance des produits CBDPure. Toutefois, si vous avez besoin de quelque chose d’un peu plus fort, nous vous recommandons d’opter plutôt pour l’huile Royal CBD.
Néanmoins, si vous n’êtes toujours pas satisfait des effets, CBDPure propose un programme de garantie de satisfaction à 100%, qui vous donne droit à un remboursement intégral si vous retournez la commande dans les 90 jours suivant l’achat.
Pour |
Cons |
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4. Hemp Bombs
Détails techniques :
| Teneur totale en CBD | 300 – 4000 mg |
| Saveurs disponibles | Non aromatisé, Baie d’açai, Orange Creamsicle, Menthe poivrée, Melon d’eau |
| Puissance | 10 – 133,3 mg/mL |
Ce que j’aime chez HempBombs :
HempBombs est mon numéro un absolu en matière d’isolats de CBD. Cette société américaine est spécialisée dans la fabrication d’extraits de CBD purs à 99%. Vous pouvez acheter leurs produits sous forme de teintures ordinaires, d’huiles à vaper, de capsules et de bonbons.
L’huile de CBD de HempBombs est vendue dans cinq options de puissance différentes, de 300 mg à 4000 mg de CBD par bouteille.
Le chanvre utilisé pour fabriquer cette huile de CBD provient de fermes biologiques certifiées en Europe et a été extrait au CO2 pour une pureté maximale. Cette huile ne contient également aucun THC, ce qui en fait une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent éviter toute trace de THC psychoactif.
L’isolat vous donnera la dose la plus élevée par portion, ce qui est mieux pour le soutien du sommeil car les doses plus élevées de CBD ont tendance à offrir le meilleur soutien du sommeil.
Cela dit, les experts s’accordent généralement à dire que les extraits à spectre complet offrent un profil d’effets plus fort en raison de la synergie complexe entre les nombreux cannabinoïdes et terpènes produits par la plante de chanvre. Si vous êtes d’accord pour prendre des traces de THC et d’autres cannabinoïdes avec votre huile (non psychoactive), je vous recommande d’opter pour une option à spectre complet. Mon option à spectre complet préférée est l’huile Royal CBD dont nous avons parlé au point numéro un.
Pour |
Cons |
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5. CBDistillery
Détails techniques :
| Teneur totale en CBD | 250 – 5000 mg |
| Saveurs disponibles | Aucun |
| Puissance | 8.3 – 166 mg/mL |
Ce que j’aime chez CBDistillery :
CBDistillery est l’un des vétérans du secteur – il existe depuis quelques années, avant que l’industrie du CBD ne commence à exploser en popularité.
Bien qu’elle soit l’un des pionniers de l’industrie, CBDistillery ne s’est pas contentée de cela. La société continue d’innover dans le secteur avec de nouveaux produits, des techniques de marketing et des améliorations du service à la clientèle. Elle propose certains des produits CBD les plus fiables du marché.
CBDistillery vend à la fois des huiles » à spectre complet » et » sans THC « . Cela donne aux clients la possibilité de choisir un produit à spectre complet ou un extrait à large spectre qui peut garantir 0% de THC.
Vous avez le choix entre cinq puissances différentes, qui commencent à 250 mg et augmentent par intervalles jusqu’à 5000 mg de CBD par bouteille. Les options les plus puissantes offrent le meilleur rapport qualité-prix et fournissent suffisamment de CBD pour quelques mois.
CBDistillery est une bonne marque à considérer pour les mères qui ne veulent pas dépenser une fortune pour du CBD de haute qualité. Son huile de CBD de 250 mg ne coûte que 20 $, ce qui permet à tout le monde d’essayer le CBD sans se ruiner.
Pour |
Cons |
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6. NuLeaf Naturals
Détails techniques :
| Teneur totale en CBD | 240 – 4850 mg |
| Saveurs disponibles | Aucun |
| Puissance | 48.5 mg/mL |
Ce que j’aime chez NuLeaf Naturals :
NuLeaf Naturals fournit de l’huile de CBD aux consommateurs depuis plus de 5 ans maintenant. L’entreprise ne vend que deux produits – qui sont en fait exactement la même huile. Il existe une version pour les humains et une pour les animaux de compagnie.
Au premier abord, il semble que cette société propose toute une gamme de puissances différentes pour ce produit, mais en réalité, ces huiles ont toutes la même puissance de 48 mg/mL – elles sont simplement proposées dans des bouteilles de tailles différentes.
Bien que la sélection de tailles d’huile de CBD et de types de produits soit mince, la société est surtout connue pour produire un produit fiable et de haute qualité. Chaque fois que vous commandez, vous pouvez être assuré que le produit que vous recevez sera au plus haut niveau de qualité possible. Nuleaf a un grand nombre d’utilisateurs qui ne jurent que par cette marque.
Tous les produits Nuleaf Naturals proviennent de chanvre cultivé dans le pays et sont extraits avec une combinaison de CO2 subcritique et supercritique. L’huile de CBD de NuLeaf Naturals a été soigneusement filtrée pour éliminer toute matière végétale, d’où sa belle couleur ambrée et dorée.
Vous avez le choix entre cinq volumes différents
- 5 ml – 240 mg de CBD par bouteille
- 15 ml – 725 mg de CBD par bouteille
- 30 ml – 1450 mg de CBD par bouteille
- 50 ml – 2425 mg de CBD par bouteille
- 100 ml – 4850 mg de CBD par bouteille
Chaque bouteille d’huile de CBD Nuleaf Naturals contient 48 mg/mL de CBD, soit environ 1,6 milligramme de CBD par goutte. Il s’agit d’une puissance relativement élevée par rapport à beaucoup d’autres huiles de CBD sur le marché. Pour la plupart des gens, une dose plus élevée de CBD est nécessaire pour obtenir des avantages optimaux en matière d’endormissement.
Pour |
Cons |
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7. Charlotte’s Web
Détails techniques
| Teneur totale en CBD | 200 – 1800 mg |
| Saveurs disponibles | Chocolat à la menthe, torsion de citron, fleur d’oranger, huile d’olive |
| Puissance | 7 – 60 mg/mL |
A propos de Charlotte’s Web :
Charlotte’s Web est l’un des noms les plus connus dans le domaine du CBD. Fondée par les frères Stanley, l’entreprise a acquis la réputation d’un fabricant digne de confiance lorsqu’elle a aidé Charlotte Figi, aujourd’hui décédée, à soigner son épilepsie réfractaire, en donnant le nom de la jeune fille à sa variété de chanvre. Bien que Charlotte’s Web ait récemment reçu une lettre d’avertissement de la FDA en raison de ses allégations de santé et des incohérences dans les niveaux de CBD entre les différents produits, la marque détient toujours le titre de l’une des meilleures entreprises du marché.
L’huile de CBD Charlotte’s Web est disponible en 4 concentrations : 200 mg, 500 mg, 1500 mg et 1800 mg de CBD par bouteille. La plus forte concentration offre 60 mg de CBD à spectre complet dans chaque millilitre, tirant parti de la synergie de la plante entière. Vous pouvez acheter ces huiles dans des bouteilles de 30 ml ou de 100 ml ; elles sont disponibles en quatre saveurs, dont Chocolat à la menthe, Torsion de citron, Fleur d’oranger et Huile d’olive.
Bien que j’apprécie la contribution de l’entreprise à la communauté du cannabis, je pense que les gars de Charlotte’s Web pourraient utiliser une meilleure méthode d’extraction. Ils utilisent actuellement de l’éthanol au lieu du CO2, ce qui n’est pas la meilleure méthode pour la production à grande échelle d’extraits de CBD. Sans parler de la suspension dans l’huile d’olive, qui donne à ces huiles un goût un peu amer – même dans les versions aromatisées.
Pour :
- L’une des marques les plus réputées du marché
- CBD à spectre complet
- Délicieuses versions aromatisées
- Jusqu’à 1800 mg de CBD par bouteille
- Disponible en deux tailles : 30 ml et 100 ml
- Testé par une tierce partie pour la puissance et la pureté
Cons :
- Chanvre non biologique
- Extraction d’éthanol
- Suspension dans l’huile d’olive (goût amer)
- La société a reçu une lettre d’avertissement de la FDA dans le passé en raison d’allégations de santé inappropriées
8. cbdMD
Détails techniques
| Teneur totale en CBD | 300 – 7500 mg |
| Saveurs disponibles | Naturel, Baies, Orange, Menthe |
| Puissance | 10 – 250 mg/mL |
A propos de cbdMD :
CbdMD est un autre fabricant réputé qui propose une gamme de produits à base de CBD, notamment des teintures, des bonbons, des capsules, des aides au sommeil, des produits topiques, des bombes de bain et des produits pour animaux de compagnie.
Les huiles de CBD de la société sont disponibles dans une large gamme de concentrations, de 300 mg à un énorme 7500 mg de CBD par bouteille. La version la plus forte délivre 200 mg de CBD par millilitre, ce qui fait de ce produit une option très abordable si vous souhaitez faire des réserves pour les mois à venir.
L’extrait de CBD a été infusé dans de l’huile MCT pour une meilleure absorption. Vous pouvez choisir parmi trois options aromatisées : Orange, Menthe, et Baies.
Cependant, ces produits sont basés sur du CBD à large spectre, ce qui signifie qu’ils ne contiennent aucune trace de THC. Par conséquent, vous ne bénéficiez pas de l’effet complet de l’entourage. Les effets thérapeutiques du CBD ne sont pas linéaires sur la courbe dose-réponse, donc plus on en prend n’est pas forcément plus heureux dans ce cas.
En matière de transparence, CbdMD applique des normes élevées et fournit des certificats d’analyse par lot pour tous ses produits, y compris les résultats concernant les pesticides, les métaux lourds, les solvants et les contaminants microbiens.
Pour :
- Chanvre cultivé aux États-Unis et non OGM
- Extraction du CO2
- Sans THC
- Jusqu’à 7500 mg de CBD par bouteille
- Certificats d’analyse spécifiques à chaque lot
Cons :
- Effet d’entourage limité en raison de l’absence de THC
- La plupart des gens n’ont pas besoin de doses aussi élevées de CBD dans leur routine
9. Medterra
Détails techniques
| Teneur totale en CBD | 500 – 3000 mg |
| Saveurs disponibles | Naturel, agrumes, chocolat-menthe |
| Puissance | 16 – 100 mg/mL |
À propos de Medterra :
Medterra a été fondée en Californie en tant que petite entreprise artisanale. Il n’a pas fallu longtemps aux fondateurs pour que la marque atteigne une taille décente et se forge une réputation de fabricant solide. Medterra est spécialisée dans les huiles de CBD de qualité supérieure, qu’elle vend dans tous les spectres de cannabinoïdes – y compris le CBD à spectre complet, le CBD à large spectre et les isolats de CBD. Ces produits contiennent entre 500 et 3000 mg de CBD par bouteille, ce qui est une fourchette standard pour les entreprises de CBD. En plus de l’huile de CBD non aromatisée, vous pouvez choisir parmi deux variantes aromatisées : Agrumes et Chocolat.
Medterra prétend offrir de véritables huiles de CBD à spectre complet, avec 2 mg de THC dans chaque bouteille.
Tous les produits Medterra sont testés par des tiers pour leur contenu en CBD et leur sécurité.
Medterra est une petite marque artisanale enracinée en Californie. L’entreprise se spécialise dans les huiles de CBD de qualité supérieure dans divers spectres de cannabinoïdes, notamment le CBD à spectre complet, le CBD à large spectre et l’isolat de CBD. Ces produits contiennent de 500 mg à 3000 mg de CBD par bouteille, ce qui est une fourchette normale pour les entreprises de CBD. En plus de la version non aromatisée, vous pouvez choisir parmi deux options aromatisées : Agrumes et Chocolat.
Pour :
- Huiles de CBD de qualité supérieure
- Jusqu’à 3000 mg de CBD par bouteille
- Disponible sous forme de CBD à spectre complet, de CBD à large spectre et d’isolats
- Testé en laboratoire pour la puissance et la pureté
Cons :
- La « vraie » huile de CBD à spectre complet n’est pas disponible dans tous les États
- Certains rapports de laboratoire indiquent des niveaux de CBD plus élevés que ceux indiqués sur la bouteille
- Pas de rabais pour les clients qui reviennent
10. Joy Organics
Détails techniques
| Teneur totale en CBD | 450 – 900 mg |
| Saveurs disponibles | Menthe Tranquille, citron vert frais, citron d’été |
| Puissance | 15 – 30 mg/mL |
À propos de Joy Organics :
Joy Organics a été fondé par une femme nommée Joy Smith, qui a pris de l’huile de CBD pour ses problèmes de douleur et de sommeil. Après avoir fait l’expérience directe des bienfaits du CBD, elle a décidé de partager sa passion pour les extraits de chanvre avec les personnes qui cherchent des alternatives naturelles et sûres aux traitements conventionnels.
Joy Organics propose une gamme d’huiles de CBD à large spectre provenant de chanvre biologique certifié. La société dispose de nombreux avis positifs sur les sites Web tiers ; elle n’a pas non plus reçu de lettre d’avertissement de la FDA, contrairement à certaines des autres marques de notre classement. Il s’agit de produits peu puissants, contenant 450 mg ou 900 mg de CBD par bouteille. L’option la plus forte fournit 30 mg de CBD par millilitre, ce qui est le dosage standard pour de nombreux utilisateurs quotidiens qui prennent du CBD pour soutenir leur système endocannabinoïde.
C’est l’une des huiles de CBD les plus savoureuses que j’aie jamais essayées. Elles sont disponibles en trois saveurs rafraîchissantes : Menthe tranquille, Citron d’été, et Citron vert frais.
En 2018, il a été constaté que la teinture d’agrumes Joy Organics était contaminée par un fongicide couramment pulvérisé sur les agrumes. Après la publication de ces résultats d’une analyse de laboratoire indépendant, l’entreprise a immédiatement retiré la teinture de sa gamme et a modifié son système de test tiers pour s’assurer que de telles erreurs ne se reproduisent pas.
Pour :
- Chanvre non génétiquement modifié, cultivé aux États-Unis
- Extraction au CO2 supercritique
- CBD à large spectre
- Sans THC
- Saveurs délicieuses
Cons :
- Un peu cher
- Pas d’huiles à haute résistance
Pourquoi ai-je du mal à dormir ?
La forme la plus courante de trouble du sommeil est l’insomnie. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut avoir des difficultés à dormir. Il est utile d’exclure certaines causes en déterminant où se situe le problème réel. Il existe trois principaux types d’insomnie à connaître, chacun ayant ses propres causes potentielles :
- Insomnie d’apparition – Il s’agit du type d’insomnie où vous avez du mal à vous endormir le soir. Elle peut être associée à des idées noires ou à des inquiétudes avant le coucher.
- Insomnie d’entretien du sommeil – Cette forme d’insomnie implique un réveil à un moment donné, aux premières heures du matin. Vous pouvez vous réveiller plusieurs fois au cours de la nuit, ou une seule fois, mais il vous est presque impossible de vous rendormir.
- Le sommeil non réparateur – Les gens négligent souvent cette forme d’insomnie. Elle consiste à dormir toute la nuit, mais à se réveiller sans être reposé, comme si vous n’aviez pas dormi du tout. Vous ne souffrez peut-être pas d’une insomnie apparente comme les autres formes d’insomnie mentionnées ci-dessus, mais pour une raison quelconque, vous n’entrez pas dans un sommeil profond et réparateur pendant la nuit. Cette forme d’insomnie est la plus difficile à diagnostiquer et nécessite généralement une analyse du sommeil dans un centre médical pour en comprendre la cause.
Quelle qu’en soit la cause, les problèmes de sommeil peuvent avoir des répercussions sur de nombreuses parties du corps. La plus évidente est le cerveau, où le manque de sommeil peut entraîner le « brouillard cérébral », l’irritabilité, une mauvaise prise de décision, des difficultés de concentration et des trous de mémoire. Le manque de sommeil peut également affecter d’autres parties du corps, comme le cœur, les muscles, le système immunitaire et les organes digestifs.
Le tableau ci-dessous présente les causes les plus courantes de chaque type d’insomnie :
| Insomnie initiale (Impossible de s’endormir) | Insomnie d’entretien (Impossible de rester endormi) | Sommeil non réparateur (vous avez dormi, mais vous restez fatigué) |
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Selon une étude réalisée en 2010, une durée de sommeil nocturne insuffisante augmente le risque de décès précoce ( 1 ).
Les signes visibles du manque de sommeil sont les suivants :
- Fatigue diurne
- Irritabilité
- Somnolence excessive
- Bâillement
- Faible concentration
- Sautes d’humeur
- Des poches sous les yeux
- Faiblesse musculaire
- Un seuil de stress bas
Mais les troubles du sommeil ne se limitent pas aux symptômes énumérés ci-dessus. L’insomnie à long terme est plus dangereuse que la plupart des gens ne le pensent.
Les effets secondaires négatifs du manque de sommeil
Nous avons besoin de dormir – il n’y a pas d’autre solution. Notre physiologie est intimement liée à l’obtention d’au moins quelques heures de sommeil chaque nuit. Le nombre spécifique d’heures nécessaires peut varier d’une personne à l’autre, mais la règle générale est que nous avons tous besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Si vous ne dormez pas les 7 à 9 heures recommandées chaque nuit, votre santé peut en pâtir gravement à la longue. Le manque chronique de sommeil épuise vos capacités cognitives et met votre santé physique en danger. La science a établi un lien entre le manque de sommeil et une myriade de problèmes de santé, de la prise de poids à la baisse de la fonction immunitaire ( 2 ).
Voici quelques-uns des effets secondaires à long terme les plus courants d’une durée de sommeil insuffisante :
Plantes contre pilules : Pourquoi les somnifères peuvent faire plus de mal que de bien
La plupart des somnifères vendus en pharmacie appartiennent au groupe des sédatifs-hypnotiques – une classe spécifique de médicaments utilisés pour induire le sommeil en inhibant l’activité du système nerveux central. Les médicaments les plus courants de cette catégorie sont les benzodiazépines comme Xanax, Valium, Halcion ou Ambien. Des médicaments similaires comme le Tramadol ou le Sonata sont également utilisés et ont le même mécanisme d’action.
Ces médicaments agissent en activant les récepteurs GABA dans le cerveau, ce qui a pour effet d’arrêter l’activité neurologique. Les signaux électriques sont ralentis ou bloqués, ce qui provoque une sensation de détente et de somnolence.
Bien qu’il soit incontestable que ces médicaments sont exceptionnellement efficaces pour nous endormir, ils ont un côté sombre dont beaucoup de gens ne sont pas conscients avant qu’il ne soit trop tard.
Le problème vient de la nature addictive de ces médicaments. Après seulement quelques doses, le corps commence à faire des changements pour résister aux effets de ces médicaments. Au fil du temps, nous devons prendre une dose plus élevée de pilules pour obtenir le même effet. Si nous arrêtons de prendre les médicaments ou s’ils commencent à s’estomper, nous pouvons subir des symptômes de sevrage – qui présentent les mêmes symptômes que le problème initial. Le sevrage des hypnotiques peut apparaître après seulement deux semaines d’utilisation et provoquer chez les utilisateurs un sentiment d’anxiété, de paranoïa et l’impossibilité de s’endormir sans une autre dose du médicament.
L’utilisation de somnifères peut également entraîner de nombreux effets indésirables :
- Bouche ou gorge sèche
- Somnolence pendant la journée
- Diarrhée
- Constipation
- Fluctuation de l’appétit
- Migraines chroniques
- Brûlures d’estomac
- Problèmes d’attention et de mémoire
- Sensibilité de l’estomac
- Cauchemars récurrents
- Faiblesse musculaire
- Malaise général
- Sueurs palmaires, picotements ou brûlures dans les bras, les pieds ou les jambes
De nombreuses personnes se tournent vers des compléments naturels comme le CBD pour favoriser une bonne nuit de sommeil, en raison d’un profil de sécurité nettement meilleur et d’un niveau de bénéfice similaire. Bien sûr, le CBD est loin d’être aussi puissant que les médicaments pharmaceutiques, mais il n’a pas le même niveau d’effets secondaires. Le CBD offrirait des avantages substantiels pour le sommeil sans offrir une béquille sur laquelle le corps doit compter pour s’endormir.
La meilleure façon d’utiliser le CBD comme aide au sommeil est de l’associer à d’autres changements dans l’alimentation et le mode de vie – comme éviter la caféine, prendre le temps de méditer ou de se détendre avant de se coucher, faire de l’exercice pendant la journée et prendre des mesures pour gérer les niveaux de stress. Associé à ces changements, le CBD devrait fournir le niveau de soutien dont vous avez besoin pour obtenir une bonne nuit de repos.
Voyons maintenant comment fonctionne le CBD.
Qu’est-ce que l’huile de CBD ?
CBD est l’abréviation de cannabidiol, le deuxième cannabinoïde le plus abondant présent dans la plante de cannabis.
Contrairement à son cousin psychoactif, le THC, le CBD n’active pas directement les récepteurs endocannabinoïdes du cerveau. C’est le cas du THC, qui provoque l’euphorie caractéristique du cannabis.
Oui, vous avez bien lu, le CBD ne peut pas vous faire planer.
Le CBD agit principalement par le biais d’une série de récepteurs connus sous le nom de récepteurs endocannabinoïdes. Ce système est situé à l’intérieur des cellules tout autour du corps. Il est utilisé pour soutenir l’homéostasie de l’organisme – un mot compliqué qui signifie équilibre. Le système endocannabinoïde améliore la communication cellulaire afin que le corps puisse suivre des paramètres importants comme le pH sanguin, la température corporelle, les processus inflammatoires et les cycles de sommeil.
Le cannabidiol soutient ce système de régulation en ralentissant la dégradation des endocannabinoïdes produits naturellement comme l’anandamide et le 2-AG. Il se lie également aux récepteurs endocannabinoïdes et permet aux autres endocannabinoïdes de trouver et d’activer plus facilement ces récepteurs.
Cela a un effet de ruissellement sur le reste du corps. En améliorant le système qui régule l’homéostasie, nous pouvons mieux maintenir une fonction optimale pour divers organes du corps. C’est pourquoi le CBD a une si longue liste d’utilisations et d’avantages – y compris le sommeil.
Par ailleurs, il existe une alternative à l’huile de CBD si vous n’aimez pas le goût du chanvre. Il s’agit des bonbons au CBD.
CBD pour le sommeil : Comment ça marche
Le CBD peut être utilisé de différentes manières pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Examinons les principales d’entre elles plus en détail :
1. Le CBD peut soulager l’anxiété
Nous avons rédigé un autre article sur les effets du CBD sur l’anxiété qui décrit plus en détail comment cela fonctionne. En bref, le CBD agit par le biais des récepteurs GABA du cerveau. Le GABA sert à ralentir l’activité neurologique pour nous aider à nous préparer au sommeil. L’un des symptômes concomitants les plus courants associés à l’insomnie est l’anxiété. Vous avez peut-être déjà vécu ce scénario familier : vous êtes allongé dans votre lit, fatigué et prêt à vous endormir, quand soudain vous ne pouvez vous empêcher de sentir une vague d’anxiété vous envahir. Vous vous sentez inquiet, anxieux ou mal à l’aise, ce qui rend l’endormissement presque impossible.
Selon les estimations de l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA), les troubles anxieux sont une cause principale d’un large éventail d’anomalies et de troubles du sommeil, dont le plus grave, l’insomnie.
Une étude de trois mois publiée dans le numéro de janvier du Permanente Journal a examiné les dossiers médicaux de 72 patients à qui l’on a administré de la CBD pour traiter leur anxiété et leur manque de sommeil ( 3 ). L’essai a montré que les niveaux d’anxiété des deux groupes ont diminué de manière significative après leur traitement au CBD. Pour ceux qui avaient des problèmes de sommeil, les chercheurs ont signalé des améliorations dans leurs habitudes de sommeil dès le premier mois de l’essai.
2. Le CBD favorise un sommeil profond
Cet effet est particulièrement important pour les personnes qui ne parviennent pas à rester endormies (insomnie d’entretien) ou qui se réveillent sans être reposées.
Le sommeil profond est un élément essentiel d’une bonne nuit de sommeil. Si nous ne dormons que d’un sommeil léger pendant toute la nuit, il est facile de se réveiller au quart de tour. Parfois, lorsque nous nous réveillons de cet état, il peut être très difficile de se rendormir.
Les recherches suggèrent que l’huile de CBD augmente la durée de la phase de « sommeil profond » – cette étape où nous nous régénérons – tout en réduisant le sommeil paradoxal (l’étape responsable des rêves) ( 4 ).
Les personnes qui rêvent moins ont un sommeil de meilleure qualité, leur mémoire s’améliore et les symptômes de dépression peuvent commencer à s’estomper. Par conséquent, l’utilisation de l’huile de CBD pour le sommeil peut conduire à une amélioration naturelle de la qualité globale de vos habitudes de sommeil.
3. Le CBD peut soulager la douleur
Une autre cause fréquente des problèmes de sommeil provient d’un tout autre symptôme : la douleur.
La douleur chronique est courante et touche des millions d’Américains chaque année.
Selon la source et la gravité de la douleur, elle peut suffire à nous empêcher de dormir la nuit. Si seulement il existait un produit permettant de soulager les diverses formes de douleur et d’inflammation.
Heureusement, la réduction de la douleur est l’une des applications les plus courantes du CBD. Lisez notre article sur la meilleure huile de CBD contre la douleur pour en savoir plus sur la façon dont cela fonctionne et sur les huiles de CBD les mieux adaptées à cette tâche.
Quelle quantité de CBD dois-je prendre pour aider à dormir ?
Le dosage de l’huile de CBD pour le sommeil est une tâche délicate car des doses faibles et élevées de ce supplément peuvent produire des effets différents.
Par exemple, de faibles doses d’huile de CBD ont tendance à favoriser la vigilance, tandis que des doses plus importantes ont tendance à être plus sédatives.
Cependant, cette dose variera beaucoup d’une personne à l’autre. La meilleure façon de trouver la meilleure dose pour votre corps est de faire quelques essais et erreurs – et de rester patient jusqu’à ce que vous trouviez une dose qui fonctionne.
Le processus est simple
- Commencez par une dose beaucoup plus faible que celle dont vous pensez avoir besoin (la plupart des gens commencent par 1 ou 2 mg d’équivalent CBD)
- Chaque jour, augmentez la dose de 2 mg jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir les effets
- Continuez à jouer avec la dose par petits incréments jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux
Plus vous utilisez le CBD, plus vous commencerez à comprendre comment il vous affecte directement. Si vous ressentez des effets secondaires, il suffit de diminuer la dose jusqu’à la dernière fois où il n’y en a pas eu ou de prendre du CBD avec de la nourriture pour les doses suivantes.
Le tableau ci-dessous illustre les doses quotidiennes suggérées pour différents effets en fonction du poids de l’utilisateur :
| Poids (lbs) | Faible dosage | Dosage moyen | Dosage élevé |
| Jusqu’à 130 lbs | 10 – 15 mg | 30 – 45 mg | 60 – 90 mg |
| 130-230 lbs | 15 – 22 mg | 45 – 67 mg | 90 mg |
| Plus de 230 lbs | 22 – 25 mg | 67 – 75 mg | 90 mg |
Une liste de contrôle rapide pour acheter de l’huile de CBD pour le sommeil
Je vous recommande de faire quelques recherches avant de décider de l’achat d’une huile de CBD. Il existe beaucoup d’excellents produits disponibles, mais aussi beaucoup de produits de très mauvaise qualité. Parfois, il peut être difficile de faire la différence jusqu’à ce que vous l’essayiez.
Alors, comment trouver un fournisseur de CBD réputé?
Commencez par vous poser les questions suivantes :
1. La source de chanvre est-elle biologique ?
La qualité de l’huile de CBD dépend fortement de la qualité du chanvre. S’il y a des impuretés dans le sol, elles commenceront à s’accumuler dans les feuilles et les tiges de la plante de chanvre au fur et à mesure de sa croissance et de sa maturation. En effet, le chanvre industriel est considéré comme un bioaccumulateur – il a la capacité unique d’absorber tous les éléments de l’air et du sol qui l’entourent et de les hyperaccumuler dans les tissus de la plante. Si le sol est contaminé par du plomb, de l’arsenic, du mercure ou du cadmium, le chanvre lui-même aura probablement une teneur élevée en ces composés toxiques, qui se retrouveront finalement dans l’huile de chanvre elle-même.
En outre, certains agriculteurs pulvérisent leurs cultures avec des herbicides ou des pesticides toxiques pour améliorer leurs rendements. Souvent, ces pesticides ne se décomposent pas complètement au moment où les plantes sont récoltées _, apportant ces composés nocifs perturbateurs endocriniens dans votre bouteille d’huile de CBD.
L’agriculture biologique ne tient compte d’aucun de ces problèmes. Le sol doit être régulièrement testé pour détecter la contamination par les métaux lourds, et l’utilisation de pesticides est sévèrement limitée ou carrément interdite.
Pour ces raisons, il est fortement recommandé d’opter pour un produit ou une entreprise qui utilise des plantes de chanvre certifiées biologiques pour fabriquer son huile.
2. Méthode d’extraction du CBD
Une fois les plantes de chanvre récoltées, elles doivent subir un certain traitement pour éliminer les cannabinoïdes et autres substances phytochimiques. Il existe plusieurs façons de le faire, mais la meilleure, et de loin, est l’extraction au CO2.
Les méthodes d’extraction conventionnelles utilisaient de l’eau froide (très inefficace), ou des solvants comme le méthanol, le butane, le propane ou l’hexane – tous toxiques pour l’homme. Après l’extraction, ces solvants sont éliminés, mais il est presque impossible d’éliminer 100% des solvants du produit final. Cela signifie qu’il pourrait y avoir certains de ces solvants dans votre bouteille de CBD si l’entreprise n’a pas choisi d’utiliser le processus d’extraction au CO2 plus avancé.
Le CO2 supercritique utilise du CO2 sous pression maintenu à une température spécifique pour le forcer à passer à l’état supercritique. Une fois dans cet état, le CO2 se comporte exactement comme un solvant et élimine efficacement les composés phytochimiques du chanvre (y compris le CBD). Une fois l’extraction terminée, la pression est relâchée et le CO2 s’évapore dans l’air.
Même si un peu de CO2 restait dans le produit final (ce n’est pas le cas), il n’est absolument pas toxique. La majeure partie de notre atmosphère est déjà constituée de CO2.
3. Le produit est-il testé par des laboratoires tiers ?
N’importe qui peut produire une huile de CBD et prétendre tester un échantillon pour le profil des cannabinoïdes, les profils des terpènes ou la contamination. Ces tests sont très faciles à falsifier, c’est pourquoi la norme industrielle actuelle est d’utiliser un laboratoire certifié qui n’a aucune affiliation avec l’entreprise. C’est ce qu’on appelle un laboratoire tiers.
Moyennant paiement, ces laboratoires peuvent tester un échantillon de produit CBD provenant d’une entreprise et fournir une analyse totalement impartiale et transparente du produit afin de prouver que l’huile CBD est tout ce que l’entreprise prétend être.
Recherchez toujours les tests de laboratoire effectués par des tiers pour les produits que vous souhaitez acheter. S’il manque quelque chose ou si quelque chose ne semble pas normal, passez plutôt à une autre entreprise.
Les tests de laboratoire tiers doivent comporter les informations suivantes
- Profil cannabinoïde
- Profil terpénique
- Test de solvants résiduels
- Analyse des métaux lourds
- Tests de contamination microbienne
4. Le produit est-il formulé avec d’autres herbes et ingrédients ?
La plupart des huiles de CBD contiennent du CBD pur, ou un extrait à spectre complet mélangé à une huile de support comme l’huile MCT. Cependant, les meilleurs produits contiennent également d’autres ingrédients qui renforcent les effets du CBD. Voici quelques additifs courants qui rendent le CBD encore meilleur pour favoriser le sommeil :
- Mélatonine
- L-théanine
- Ashwagandha
- Magnésium
- Magnolia
- Passiflore
- Houblon
La combinaison la plus populaire à l’heure actuelle pour le sommeil est la mélatonine et le CBD.
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau qui contribue à réguler notre cycle veille-sommeil. Notre organisme augmente généralement la production de mélatonine en début d’après-midi, pour atteindre un pic le soir et diminuer naturellement à l’approche du matin.
En termes simples, la mélatonine indique à l’organisme qu’il est l’heure de se coucher en mettant en marche les rouages pour que vous puissiez vous endormir. Cet effet s’ajoute aux effets relaxants du CBD en ciblant d’autres domaines du processus de sommeil.
Une dernière remarque sur l’utilisation de l’huile de CBD pour le sommeil
La privation fréquente de sommeil est un fléau de la société moderne. L’insomnie est souvent placée parmi les maladies modernes les plus courantes. Si elle est négligée, la privation de sommeil peut entraîner plusieurs troubles neurologiques graves et d’autres problèmes de santé.
Si vous recherchez une alternative naturelle pour vous aider à dormir, la recherche suggère que le CBD pourrait être une option intéressante. En effet, ce cannabinoïde apporte un équilibre au système endocannabinoïde, qui est fortement impliqué dans le processus de sommeil et de récupération.
J’espère que ce guide a dissipé toute confusion concernant la qualité de l’huile de CBD, comment elle fonctionne pour le sommeil, et ce qu’il faut garder à l’esprit lors de l’achat de votre prochaine bouteille. Si vous ne savez pas par où commencer, je vous recommande vivement d’essayer Royal CBD. Pour réaliser les économies les plus importantes et obtenir le meilleur rapport qualité-prix, je vous recommande le flacon le plus puissant.
Avez-vous utilisé de l’huile de CBD pour dormir ? Avez-vous remarqué une différence ? Partagez votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous !
Références :
- Cappuccio, F. P., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Sleep duration and all-cause mortality : a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep, 33(5), 585-592.
- Medic, G., Wille, M., & Hemels, M. E. (2017). Conséquences à court et à long terme de la perturbation du sommeil sur la santé. Nature et science du sommeil, 9, 151-161.
- Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (). Cannabidiol dans l’anxiété et le sommeil : A Large Case Series. The Permanente Journal, 23, 18-041.
- Chagas, M.H. et al. (2013). Effets de l’administration systémique aiguë de cannabidiol sur le cycle veille-sommeil chez le rat. Journal of Psychopharmacology (Oxford, Angleterre), 27(3), 312-6.