Si vous envisagez l’option d’ajouter le CBD à votre routine quotidienne, vous vous demandez probablement aussi quelles sont les meilleures façons de le prendre.
Évidemment, vous pouvez vous poser des questions sur l’efficacité des différentes formes de CBD, surtout si c’est votre première fois dans ce segment du bien-être. L’abondance de différents types de produits ne facilite pas le choix.
En fait, certaines personnes peuvent se sentir complètement perplexes après avoir parcouru les huiles, capsules, edibles, vapes, concentrés et produits de soins de la peau à base de CBD.
Oubliez le nombre de types de produits – qu’en est-il de toutes ces formules, concentrations et tailles différentes ?
Ne vous inquiétez pas. Nous avons tout ce qu’il faut savoir pour choisir la meilleure façon de consommer du CBD. Cet article aborde tout, des différentes formes d’administration et leurs utilisations aux conseils pratiques pour maximiser l’efficacité de votre produit.
Quelle est la meilleure façon de consommer du CBD ?
À vrai dire, il n’y a pas de réponse universelle à cette question. Le CBD peut prendre de nombreuses formes, et chacune a ses avantages et ses inconvénients. Choisir la meilleure façon de consommer du CBD revient donc à déterminer vos priorités et vos préférences.
Vous pouvez trouver le CBD dans les formats suivants :
- Huiles/teintures
- Capsules
- Edibles
- Vapes
- Topiques
- Produits pour animaux de compagnie
Avant de détailler comment prendre de l’huile de CBD, concentrons-nous sur la façon de choisir le meilleur mode d’administration pour vous-même.
Comment utiliser l’huile de CBD : facteurs importants
Les différentes méthodes de consommation délivrent le CBD à votre corps de manière différente, ce qui affecte son absorption, son apparition, sa gamme d’utilisation et sa commodité. L’utilisation de l’huile de CBD est une question de cohérence plutôt que de recherche d’une solution rapide à vos problèmes de santé. Chaque personne est différente, et sa réponse aux différents dosages le sera également.
Il serait préférable que vous passiez également un peu de temps à analyser les facteurs importants qui peuvent affecter votre décision finale, notamment vos objectifs avec le CBD, votre style de vie, votre âge, votre sexe, votre métabolisme et votre tolérance.
En bref, vous devez vous demander ce que vous attendez réellement de l’utilisation du CBD.
Cela nous amène au premier point.
Vos objectifs avec le CBD
Selon les scientifiques, le CBD a plus de 60 cibles moléculaires, ce qui expliquerait le large éventail de bénéfices pour la santé qu’il offre. Définir vos objectifs avec le CBD est la première chose à faire avant de vous interroger sur les meilleures façons de le consommer.
Disons-le ainsi : que voulez-vous obtenir en utilisant le CBD ?
Vous avez beaucoup de douleurs à gérer et vous voulez voir si vous pouvez les gérer avec le CBD ?
Voulez-vous soutenir le bien-être émotionnel ?
Ou êtes-vous simplement intéressé par l’optimisation de votre système endocannabinoïde en intégrant le CBD à votre routine quotidienne ?
De nombreuses personnes trouvent leur meilleure façon de prendre du CBD après quelques essais et erreurs en expérimentant différents types de produits et de formules. Vous pouvez suivre vos progrès et évaluer les effets de votre méthode préférée afin d’avoir une idée plus précise de l’efficacité de votre produit.
Méthode d’administration
Une fois que vous aurez déterminé l’emplacement de la cible du CBD, choisir la meilleure façon de le prendre deviendra beaucoup plus facile. Le CBD a des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’il peut avoir un impact positif sur votre corps sans affecter directement son fonctionnement. Il se concentre généralement là où le corps en a le plus besoin.
Si vous souhaitez que le CBD circule dans le sang pour produire ses effets – sur le cerveau, l’intestin et le système immunitaire – les produits oraux et sublinguaux, ainsi que les vaporisateurs, vous conviendront parfaitement.
Sinon, si le problème est localisé n’importe où sur votre peau, ou si vous souffrez d’une gêne localisée telle que des poussées d’inflammation ou des douleurs liées à une blessure, vous pouvez essayer une formulation topique; de cette façon, le CBD ciblera les récepteurs cannabinoïdes de la peau, modulant l’activité des cellules immunitaires et réduisant l’inflammation, la douleur, le gonflement et les douleurs post-exercice.
Programmation
Comme nous l’avons mentionné, votre mode de vie est l’un des facteurs clés pour choisir la meilleure façon de prendre du CBD.
Avez-vous besoin d’un contrôle immédiat des symptômes, ou êtes-vous d’accord avec un produit dont l’action est retardée mais dont les effets sont plus longs ?
Certaines méthodes, comme la vaporisation ou l’utilisation sublinguale (sous la langue), n’ont besoin que de quelques minutes pour faire effet, tandis que les produits oraux comme les edibles et les gélules ont besoin de plus de temps pour faire effet, parfois jusqu’à deux heures.
Le temps d’action se situe entre 15 et 30 minutes après l’administration de l’huile de CBD, et peut durer jusqu’à 4 à 6 heures.
Les formes orales de CBD agissent après 40 à 120 minutes, mais durent beaucoup plus longtemps, voire 10 heures.
Les vapes ont le temps d’action le plus rapide, mais d’un autre côté, leurs effets sont relativement éphémères ; ils restent généralement chez l’utilisateur pendant 3 à 4 heures.
De nombreuses personnes choisissent des modes d’administration différents selon le moment de la journée. Par exemple, ceux qui prennent du CBD pour combattre l’anxiété prennent généralement de l’huile de CBD ou des vapes, tandis que ceux qui ont des problèmes de sommeil combinent souvent deux formes, par exemple des huiles avec des edibles pour se vider la tête le matin et s’endormir facilement le soir.
Comment prendre le CBD en fonction du type de produit
Nous abordons ici les formats de CBD les plus courants, notamment leurs effets, leur durée, leur biodisponibilité et leur délai optimal.
Prenez du CBD sous forme d’huile
Lorsque vous placez des gouttes d’huile de CBD sous la langue, elle est absorbée par la membrane sublinguale dans la bouche, évitant le métabolisme de premier passage dans le foie. C’est parce que la plupart du CBD ne passe pas par le tube digestif.
Les effets thérapeutiques de l’huile de CBD se manifestent généralement dans les 30 minutes suivant son administration. Ses concentrations maximales dans le sang sont signalées entre 1 et 3 heures. C’est la meilleure façon de prendre du CBD si vous recherchez un dosage précis, une biodisponibilité relativement élevée et des effets à action rapide.
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre supplémentation en huile de CBD, nous vous recommandons de la consommer l’estomac plein, car l’huile de CBD se dissout dans les graisses. De cette façon, vos portions quotidiennes peuvent multiplier par 5 la biodisponibilité du CBD. La plupart des huiles de CBD de haute qualité sont suspendues dans de l’huile MCT, ce qui en augmente l’absorption et apporte les avantages supplémentaires des acides gras essentiels, des vitamines et des oligo-éléments.
Vous pouvez augmenter la surface d’absorption en faisant tourner l’huile de CBD autour de vos gencives – cela permettra au CBD d’atteindre un plus grand nombre de vaisseaux.
Consommer des bonbons ou des gélules au CBD
Les produits oraux à base de CBD, comme les gélules et les bonbons, ont un effet retardé car ils doivent passer par le foie et l’intestin avant d’atteindre la circulation sanguine. Ils commencent généralement à agir après 40 minutes, avec un pic dans la circulation sanguine entre 1 et 6 heures.
Les bonbons et les capsules de CBD contiennent toutes deux une quantité fixe de CBD, ce qui assure une quantité constante de CBD dans votre système. Les gélules sont également la meilleure façon de prendre du CBD si vous voulez programmer votre supplémentation et si vous n’avez pas peur d’y aller doucement.
La biodisponibilité du CBD oral est plus faible que celle des produits sublinguaux. Seuls 20% du contenu ingéré se retrouvent dans votre circulation sanguine, ce qui est la limite supérieure si vous combinez le CBD avec une huile de support.
Si vous voulez augmenter le taux d’absorption des edibles au CBD, vous pouvez les mâcher avant de les avaler afin qu’une partie de leur contenu en CBD soit absorbée directement dans la circulation sanguine.
Lorsque vous prenez des gélules ou des bonbons de CBD, le risque d’interaction avec des médicaments est le plus élevé. En effet, le CBD est traité dans le foie et inhibe le fonctionnement du système d’enzymes Cytochrome P450, responsable du métabolisme des médicaments.
Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d’acheter un produit à base de CBD.
Peut-on prendre des bonbons au CBD avec l’estomac vide ?
Oui, vous pouvez prendre des bonbons CBD à jeun, surtout si vous voulez accélérer leur apparition.
Faut-il manger des bonbons au CBD avec de la nourriture ?
Consommer des bonbons au CBD avec de la nourriture, notamment avec un repas copieux, est un bon moyen d’améliorer leur biodisponibilité car le CBD est liposoluble. En revanche, les effets peuvent avoir un retard encore plus important, car consommer du CBD avec de la nourriture va ralentir son métabolisme.
Utiliser le CBD sur la peau
Le CBD n’atteint pas la circulation sanguine lorsque vous l’appliquez sur la peau, sauf si vous utilisez un patch transdermique. Au lieu de cela, le CBD interagit avec les récepteurs endocannabinoïdes de votre peau qui se trouvent dans vos muscles, vos cellules immunitaires et vos nerfs responsables de la signalisation de la douleur.
Il n’y a pas de meilleur moment pour prendre du CBD topique. Vous devez l’appliquer selon vos besoins pour soulager une gêne localisée. Les taux d’absorption du CBD topique varient en fonction de la formulation du produit et des ingrédients supplémentaires. Les effets mettent généralement plusieurs minutes à une heure à se manifester.
Les produits topiques au CBD sont la meilleure façon d’utiliser le CBD pour les problèmes ponctuels, mais une supplémentation à long terme nécessite l’ajout d’une forme orale, sublinguale ou inhalée.
En parlant d’inhalation..
Vapoter et fumer du CBD
L’inhalation délivre le CBD à travers le tissu pulmonaire, ce qui assure la biodisponibilité la plus élevée de toutes les méthodes de consommation. Jusqu’à 56% du CBD inhalé se retrouve dans votre circulation sanguine.
Vous pouvez soit fumer, soit vaper les produits CBD. Pour fumer, les gens choisissent généralement la fleur de chanvre ou les concentrés de CBD ; ils les consomment comme du cannabis ordinaire, sous forme de joint ou dans un bol.
Le vaping est la meilleure façon de prendre du CBD si vous voulez combiner une biodisponibilité élevée avec une méthode de consommation relativement sûre. Comme le vapotage ne déclenche pas de combustion – il ne fait que chauffer votre matériel à certaines températures pour libérer de la vapeur riche en CBD – vous n’inhalez pas de substances cancérigènes nocives avec les composés bénéfiques.De cette façon, vous pouvez maximiser l’efficacité de votre consommation de CBD. Ceci étant dit, cela nécessite une grande courbe d’apprentissage et appelle des coûts initiaux plus élevés que la cigarette. Les vaporisateurs de haute qualité peuvent être coûteux si vous ne voulez pas acheter des produits en plastique bon marché. Une autre préoccupation concernant le vapotage est l’ajout de propylène glycol, dont le profil de sécurité n’a pas été établi lors d’une utilisation à long terme.
Mélangez le CBD avec des aliments ou des boissons
Le mélange de CBD avec des aliments et des boissons convient mieux aux personnes qui appréhendent le goût des huiles de CBD non aromatisées. Les extraits de chanvre laissent un arrière-goût botanique prononcé, qui peut être terreux ou herbeux selon la souche de la plante source. En ajoutant quelques gouttes d’huile de CBD à vos aliments ou en la mélangeant à du café, du thé ou d’autres boissons, vous pouvez masquer ce goût désagréable, mais cela vous coûtera une partie de sa biodisponibilité puisque le CBD devra passer par le tube digestif.
Comment donner du CBD aux animaux de compagnie
Comme les humains, les animaux de compagnie ont un système endocannabinoïde qui interagit avec les cannabinoïdes d’origine végétale. En clair, vous pouvez donner de l’huile de CBD à votre animal de compagnie et en attendre les mêmes bienfaits pour la santé qu’une supplémentation régulière.
Le CBD pour les animaux de compagnie se présente sous deux formes principales :
Huile de CBD pour animaux de compagnie
L’huile de CBD pour animaux de compagnie contient le même extrait de chanvre que les humains, mais elle est aussi souvent infusée avec des arômes qui rappellent le bacon ou le beurre de cacahuète pour rendre le produit plus attrayant pour les chiens et les chats difficiles.
Friandises au CBD pour animaux de compagnie
Les friandises CBD pour animaux de compagnie sont des en-cas sains que vous pouvez donner à votre chien ou à votre chat pour soutenir son système endocannabinoïde. Comme les capsules de CBD, elles offrent une dose fixe de CBD dans chaque portion – mais elles sont certainement plus agréables. Si votre ami à fourrure refuse de prendre de l’huile de CBD – même dans les variantes aromatisées – les friandises au CBD pour animaux de compagnie devraient faire l’affaire.
Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
Trouver votre dosage optimal de CBD prend généralement un certain temps car il n’y a pas deux individus identiques. Ce qui fonctionne pour votre ami ne fonctionnera pas forcément pour vous, il est donc important de prendre en compte des facteurs tels que votre :- Poids
- Métabolisme
- Âge
- Genre
- Tolérance au CBD
- Gravité des symptômes
- Chimie corporelle unique
Une bonne règle de base est de commencer par une faible dose (5 mg) pour s’assurer que vous réagissez positivement aux ingrédients du produit. Ensuite, veuillez attendre que les niveaux de CBD atteignent leur maximum et évaluer comment vous vous sentez. Si vous ne remarquez aucun changement positif après cette dose, augmentez-la de 5 à 10 mg supplémentaires et continuez jusqu’à ce que vous trouviez le point idéal.
Le CBD peut avoir besoin d’un certain temps pour combler les déficiences en endocannabinoïdes dans votre organisme, de sorte que vous ne ressentirez peut-être pas ses effets immédiatement. Donnez-vous une semaine ou deux pour suivre vos progrès et décider si le CBD fonctionne pour vous.
Comment améliorer l’absorption de l’huile de CBD ?
Une fois que vous aurez déterminé votre dose efficace de CBD, vous voudrez peut-être trouver un moyen d’augmenter son absorption. Une partie du CBD que vous prenez n’atteindra jamais la circulation sanguine.
Il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour augmenter l’absorption du CBD dans différents produits :
- Huile de CBD : si vous prenez du CBD sous la langue, maintenez-le pendant 60 secondes et faites-le glisser avec votre langue autour des gencives. Vous augmenterez ainsi la surface de contact et permettrez au CBD d’atteindre davantage de capillaires.
- Vapeurs : essayez différentes techniques d’inhalation avant d’augmenter la quantité de CBD. Essayez d’aspirer l’air lentement dans vos poumons et d’expirer progressivement ; ce n’est pas une bonne idée d’expirer tout le contenu d’un coup.
Maintenant que vous savez comment prendre l’huile de CBD et ce que vous pouvez faire pour stimuler son absorption, concentrons-nous sur les paramètres qui peuvent vous aider à trouver un produit de haute qualité dans la mer des extraits de chanvre médiocres.
Acheter du CBD : Comment repérer un produit CBD de haute qualité
Trouver la meilleure façon de consommer du CBD est une chose, mais croyez-nous, même la technologie la plus sophistiquée ne compensera pas un produit de qualité inférieure. Nous vous expliquons ici ce qu’il faut rechercher lorsque vous achetez du CBD en ligne.
Chanvre cultivé aux États-Unis et non OGM
Recherchez des produits fabriqués à partir de chanvre local. Les plantes de chanvre cultivées dans un sol propre et sans stimulateurs de croissance synthétiques sont la meilleure source de CBD car elles sont riches en nutriments et exemptes de contaminants nocifs. Et si le chanvre est biologique, c’est encore mieux.
Méthode d’extraction du CBD
Il existe au moins quelques façons d’extraire le CBD du chanvre. L’extraction au CO2 est de loin la plus répandue. Le dioxyde de carbone sous pression traverse la plante dans des chambres d’extraction, agissant à la fois comme un liquide et un gaz. Cette méthode d’extraction ne nécessite pas de solvants ni de chaleur supplémentaire, ce qui la rend sûre et garantit une puissance constante dans toute la gamme de produits.
CBD à spectre complet
Les extraits de plantes entières contiennent le spectre complet des cannabinoïdes, des terpènes et des flavonoïdes, ainsi que des traces de THC (moins de 0,2%). Des études suggèrent que ces composés agissent en synergie pour produire un meilleur effet thérapeutique. Ce concept est connu sous le nom d’effet d’entourage et a été décrit par des neuroscientifiques de renom et des experts du cannabis tels que Raphael Mechoulam et Ethan Bud Russo.
Tests en laboratoire par des tiers
La FDA ne réglemente pas la fabrication et l’étiquetage des produits à base de CBD, l’utilisateur devient donc responsable de la recherche du vendeur en ce qui concerne la transparence et la qualité de ses produits. Les fabricants réputés peuvent garantir des certificats d’analyse de laboratoires tiers pour prouver que leurs huiles de CBD contiennent la quantité annoncée de CBD et sont exemptes de contaminants tels que des pesticides, des métaux lourds et des solvants résiduels.
Dernières réflexions sur la manière de prendre de l’huile de CBD
Comprendre la pharmacocinétique du CBD – comment il interagit avec votre corps – devrait vous aider à trouver la meilleure façon de prendre du CBD dans votre situation. Il n’existe pas de directives officielles sur la manière dont les individus doivent prendre l’huile de CBD, tout dépend donc de vos préférences et de la manière dont vous souhaitez l’intégrer à votre mode de vie.
Les objectifs de santé sont également importants, car certaines formes de CBD fonctionnent mieux pour un soutien général, tandis que d’autres sont mieux adaptées aux problèmes localisés. La biodisponibilité, à son tour, déterminera l’efficacité de la méthode que vous avez choisie, il est donc également utile d’en tenir compte.
Quelle que soit l’apparence théorique d’un format de CBD particulier, assurez-vous toujours de vérifier sa qualité ; il existe trop d’entreprises de type « fly-by-night ». Suivez les étapes de notre guide de l’acheteur pour prendre une décision éclairée.
Quelle est la meilleure façon de prendre du CBD, à votre avis ? J’ai hâte de lire vos réflexions dans les commentaires !